Walking habits to increase physical activity(신체활동량 증가를 위한 걷기 습관)

Walking Habits to Increase Physical Activity

Does it feel like every day you’re struggling to get your physical activity in? You’re not alone! Today, more people than ever are struggling to find time to squeeze in physical activity. Fortunately, there are some simple habits you can implement in your day-to-day life to help you become more active. Here are five walking habits to increase your physical activity:

Set a Goal

The first step to increasing your physical activity is to set a goal. Whether that’s walking for 30 minutes a day or 10,000 steps a day, having a goal is essential for staying motivated and on track. Setting a goal will also help you track your progress so you can see how far you’ve come and celebrate your successes!

Track Your Progress

Once you’ve set a goal, it’s important to track your progress. You can do this by using a step-tracking device, such as a FitBit or a smartphone app. Tracking your steps will help you stay motivated and on track to reach your goal.

Schedule Walking Breaks

If you’re working a desk job, it’s easy to get stuck in a sedentary lifestyle. To combat this, schedule walking breaks throughout your day. This can be as simple as taking a 10-minute walk during your lunch break or a 15-minute walk after dinner.

Walk Everywhere

Whenever possible, try to walk instead of driving. This can be as simple as walking to the store instead of driving or walking to work instead of taking the bus. This is an easy way to get more steps in without having to find extra time in your day.

Join a Walking Group

If you want a little extra motivation, consider joining a walking group. Walking with friends or family can make physical activity more enjoyable and will help keep you on track to reach your goal.

By implementing these five walking habits into your daily life, you can easily increase your physical activity and take a step towards a healthier and more active lifestyle.

신체 활동을 늘리기위한 걷는 습관

신체 활동을하는 데 어려움을 겪고있는 것처럼 느껴지나요? 당신은 혼자가 아닙니다! 오늘날, 더 많은 사람들이 그 어느 때보 다 신체 활동을 짜기 위해 고군분투하고 있습니다. 다행히도, 일상 생활에서 구현할 수있는 간단한 습관이 있습니다. 신체 활동을 늘리기위한 5 가지 걷는 습관은 다음과 같습니다.

목표를 설정하다

신체 활동을 늘리기위한 첫 번째 단계는 목표를 설정하는 것입니다. 하루에 30 분 동안 걷거나 하루에 10,000 걸음을 내 든, 동기 부여를 유지하는 데 목표를 달성하는 것이 필수적입니다. 목표를 설정하면 진행 상황을 추적하는 데 도움이되므로 성공을 거두고 성공을 축하 할 수 있습니다!

진행 상황을 추적하십시오

목표를 설정하면 진행 상황을 추적하는 것이 중요합니다. Fitbit 또는 스마트 폰 앱과 같은 계부 추적 장치를 사용하여이를 수행 할 수 있습니다. 단계를 추적하면 동기 부여를 유지하고 목표에 도달하는 데 도움이됩니다.

도보 휴식 일정

책상 작업을하고 있다면 앉아있는 라이프 스타일에 갇히기가 쉽습니다. 이과 싸우려면 하루 종일 보행 휴식을 예약하십시오. 점심 시간 동안 도보로 10 분, 저녁 식사 후 15 분 거리에있는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.

모든 곳에서 걷는다

가능할 때마다 운전하는 대신 걷으십시오. 버스를 타는 대신 운전하거나 출근하는 대신 가게로 걷는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 이것은 하루에 여분의 시간을 찾지 않고 더 많은 단계를 밟을 수있는 쉬운 방법입니다.

워킹 그룹에 가입하십시오

약간의 추가 동기 부여를 원한다면 걷는 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 친구 나 가족과 함께 걷는 것은 신체 활동을 더 즐겁게 만들 수 있으며 목표를 달성하기 위해 추적 할 수 있습니다.

이 다섯 가지 걷는 습관을 일상 생활에 구현함으로써 신체 활동을 쉽게 늘리고 더 건강하고 활동적인 생활 방식을 향해 나아갈 수 있습니다.

놀고 있는 컴퓨터로 친구와 같이 비트코인 채굴 하는 방법(COMPUTTA)

약 2년전 비트코인(가상화폐) 라는걸 알았다. 가까운 지인중에 핀테크를 한다고 하면서 얘기를 나눴던 기억이 있다. 그게 뭐지? 하면서 국내 사이트에는 정보가 별로 없어서 해외 사이트에 돌아다니기도 하면서 정보를 검색 했었다. 어떤 커뮤니티에 들어가보니 채굴기(컴퓨터) 라는게 있는데 이 채굴기로 작업을 하여 수학공식을 풀면, 가상화폐가 모이고 그것을 팔면 돈이 된다는 것이다. 해외에는 대규모 공장도 있어서 전기세를 빼고도 수십억 또는 수백억이 넘는 수익을 얻는다는 정보도 있었다. 그때 당시 시세가 1BTC 에 100만원때 였던걸로 기억한다. 그래? 나도 한번 해볼까? 하고 테스트 삼아서 해외 사이트에 있는 비트코인 채굴기를 검색하여 설치하고 비트코인 지갑 주소도 만들고 하여 실행 해봤다. 뻔했다. 잘 안돼고 뭐가 먼지도 몰랐고, 뭐 채굴이 되고 있는지도 잘 모르겠다. 내가 유닉스(리눅스) 관련 엔지니어 일을 조금 했던터라 관련 프로그램이나 소스를 찾아봤는데 있었다. 근데 이것을 돌리기에는 서버도 없어서 그냥 하루만에 해보고 흥미를 잃어 관뒀다. 그 지인은 채굴기를 수십대를 운영하고 있었는데 매일 본인이 채굴한 비트코인을 밴드로 공유하고, 1달인가 1주일에 한번씩 한화로 출금하여 보여줬다. 하루 10만원때 정도로 출금한 것으로 기억한다. 지금 엄청나게 시세가 올랐으니 많은 돈을 모았으리라...생각된다. 근데 그때당시 바로바로 팔아서 남은게 없었을것 같기도 하고, 시세가 올랐으니 지금은 많이 모았을거라 생각한다. 2017년 뉴스에서 떠들썩 하게 비트코인에 대해 얘기하더라. 그래서 윈도우 상에서 채굴 할 수 있는 프로그램 있는지 다시 한번 찾아봤다. 있었다! COMPUTTA 라는 사이트다. https://computta.com/?ref=196578 이사이트는 윈도우 환경에서 별다른 설정 없이 프로그램만 설치하면, 자신의 PC...

Government health and healthy retirement preparation(노년층 건강과 건강한 노후 준비)

Government health and healthy retirement preparation In recent years, the government has been increasing its focus on health and retirement preparation for its citizens. To ensure that citizens are able to enjoy a healthy and secure retirement, the government has developed a number of measures to help individuals plan and save. Health and Retirement Benefits The government offers a number of health and retirement benefits to help individuals prepare for their future. These benefits include: Social Security: Social Security provides income to retirees in the form of monthly payments. These payments are based on a person’s work history and wages. Medicare: Medicare is a federal health insurance program that provides coverage for medical expenses to individuals who are 65 and over, or who have certain disabilities. Medicaid: Medicaid provides health coverage to certain individuals and families with low incomes. Long-term Care Insurance: Long-term care insurance helps individuals pay...

The importance of water(물의 중요성)

The importance of Water Water is a vital resource and one of the essential elements for human beings, animals, and plants. Our bodies are composed of around 60-70% water and it is essential for all body functions. Without it, we would not be able to survive. Unfortunately, water is a limited resource. The importance of water for life on earth is undeniable. Not only does it keep us alive, but it also plays a major role in our environment and our economy. Here are just some of the reasons why water is so important: It Keeps Us Alive Water is the key to our survival. It is necessary for basic bodily functions, such as digestion and respiration, as well as for maintaining a healthy immune system. Without it, our bodies would quickly shut down. It Helps Us Stay Clean Clean water is essential for good hygiene. We use it for bathing, cleaning dishes, and washing clothes. Without it, we would be living in an unhealthy and unhygienic environment. It Is Essential for Growing Food Water is...

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