Tips for healthy drinking(건강한 술자리를 위한 팁)

 

Tips for Healthy Drinking

Drinking can be a part of a healthy lifestyle, as long as it’s done in moderation. However, if you’re not careful, it can be easy to slip into unhealthy habits. Here are some tips to help you drink responsibly and stay healthy.

Know your limits

The most important thing to remember when it comes to drinking is to know your limits. The recommended amount of alcohol per day is no more than two drinks for men and one drink for women.

A “drink” is defined as:

• 12 ounces of beer
• 5 ounces of wine
• 1.5 ounces of hard liquor

It’s also important to keep in mind that your tolerance may be different from other people’s. Be aware of your own limits and stick to them.

Don’t drink on an empty stomach

When you drink on an empty stomach, the alcohol is absorbed more quickly and can lead to greater impairment. Eating a meal before or while drinking can help slow the rate at which alcohol is absorbed, which can help you stay in control.

Stay hydrated

It’s important to stay hydrated when you’re drinking, as alcohol is a diuretic and can cause dehydration. Be sure to drink plenty of water in between drinks to help keep your body hydrated.

Alternate between alcoholic and non-alcoholic drinks

Alternating between alcoholic and non-alcoholic drinks can help keep you from getting too intoxicated. Instead of having multiple alcoholic drinks in a row, have one alcoholic drink followed by a glass of water or other non-alcoholic beverage.

Keep track of your drinks

It’s easy to lose track of how many drinks you’ve had, especially when you’re having a good time. Keeping track of your drinks can help you stay within your limits and stay safe.

Avoid drinking games

Drinking games can be a lot of fun, but they can also lead to excessive drinking. If you do choose to play drinking games, be sure to keep track of your drinks and take regular breaks.

Don’t drink and drive

Drinking and driving is never a good idea, and can be very dangerous. If you plan on going out, make sure you have a designated driver or call a taxi.

Following these tips can help you stay healthy and drink responsibly. Remember, moderation is key. Cheers!

건강한 음주를위한 팁

음주는 건강에 좋은 생활의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 조심하지 않으면 건강에 해로운 습관에 빠지기 쉽습니다. 다음은 책임감있게 마시고 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

한계를 알고 있습니다

술을 마시면 기억해야 할 가장 중요한 것은 한계를 아는 것입니다. 하루에 권장되는 양의 알코올은 남성에게는 2 마리의 음료와 여성의 음료입니다.

"음료"는 다음과 같이 정의됩니다.

• 12 온스의 맥주
• 와인 5 온스
• 1.5 온스의 단단한 주류

또한 관용이 다른 사람들과 다를 수 있음을 명심해야합니다. 자신의 한계를 알고 그들을 고수하십시오.

공복에 마시지 마십시오

공복에 마시면 알코올이 더 빨리 흡수되어 더 큰 손상을 유발할 수 있습니다. 술을 마시기 전에 식사를하면 알코올이 흡수되는 속도가 느려져 통제력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분을 유지하십시오

알코올은 이뇨제이며 탈수를 유발할 수 있으므로 술을 마실 때 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 몸에 수분을 공급할 수 있도록 음료 사이에 많은 양의 물을 마시십시오.

알코올성 및 무 알코올 음료 사이의 대체

알코올성과 무 알코올 음료를 번갈아 가면 너무 술에 취하지 못하게 할 수 있습니다. 알코올 음료가 여러 개있는 대신 알코올 음료 1 개와 물 한 잔이나 다른 무 알코올 음료가 있습니다.

음료를 추적하십시오

특히 즐거운 시간을 보낼 때 얼마나 많은 음료를 먹었는지 쉽게 잃을 수 있습니다. 음료를 추적하면 한계 내에서 안전을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음주 게임을 피하십시오

술을 마시는 것은 많은 재미가있을 수 있지만 과도한 음주로 이어질 수도 있습니다. 마시는 게임을 선택하는 경우 음료를 추적하고 정기적으로 휴식을 취하십시오.

마시거나 운전하지 마십시오

술과 운전은 결코 좋은 생각이 아니며 매우 위험 할 수 있습니다. 외출 할 계획이라면 지정된 운전자가 있는지 확인하거나 택시에 전화하십시오.

이 팁을 따르면 건강을 유지하고 책임감있게 마실 수 있습니다. 중재가 핵심임을 기억하십시오. 건배!