Mind Fullness Basic(마인드풀니스 기초)

Mindfulness Basics

Mindfulness is a powerful tool to help us stay present and focused on the present moment. It can help reduce stress, anxiety and depression. It can also help us develop insight and clarity into our thoughts, feelings, and behaviors.

Mindfulness is a practice of paying attention to the present moment with curiosity, openness and acceptance. It involves being aware of your thoughts, emotions, and physical sensations without judgment. Mindfulness can be practiced in many different ways, but at its core, it is about cultivating an awareness of what is happening in the present moment.

Benefits of Mindfulness

Mindfulness has been shown to have many benefits, including:

Reducing stress and anxiety
Increasing self-awareness
Improving concentration and focus
Enhancing mental and physical health
Improving relationships
Enhancing emotional intelligence

How to Practice Mindfulness

Mindfulness can be practiced in many different ways. Here are some tips to help you get started:

Find a quiet, comfortable place to sit.
Close your eyes and focus on your breath.
Notice any thoughts, feelings, and physical sensations that arise.
Be aware of how your body feels as you breathe.
Notice any emotions that come up.
Acknowledge any thoughts without judgment.
Let go of any thoughts or feelings that come up without attaching to them.
When your mind wanders, gently bring your focus back to your breath.

Making Mindfulness a Part of Your Life

In order to make mindfulness a part of your life, it is important to practice regularly. Here are some tips for cultivating a regular mindfulness practice:

Make time for mindfulness. Schedule a particular time each day to practice mindfulness.
Start small. Begin with five minutes of mindfulness a day and gradually increase your practice time.
Be consistent. Try to practice mindfulness at the same time every day.
Notice the benefits. Pay attention to how you feel after each practice and notice any changes over time.

Mindfulness is a powerful tool that can help us stay present and focused on the moment. With regular practice, you can reap the many benefits of mindfulness and learn to live a more mindful life.

마음 챙김 기본 사항

마음 챙김은 현재 순간에 현재 상태를 유지하고 집중하는 데 도움이되는 강력한 도구입니다. 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우리의 생각, 감정 및 행동에 대한 통찰력과 명확성을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음 챙김은 호기심, 개방성 및 수용으로 현재 순간에주의를 기울이는 관행입니다. 그것은 당신의 생각, 감정 및 신체적 감각을 판단하지 않고 인식하는 것을 포함합니다. 마음 챙김은 여러 가지 방법으로 실천 될 수 있지만, 그 핵심은 현재 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 인식을 키우는 것입니다.

마음 챙김의 이점

마음 챙김은 다음을 포함하여 많은 이점이있는 것으로 나타났습니다.

스트레스와 불안 감소
자기 인식 증가
집중력과 집중력 향상
정신적, 신체 건강을 향상시킵니다
관계 개선
감성 지능 향상

마음 챙김을 연습하는 방법

마음 챙김은 여러 가지 방법으로 연습 할 수 있습니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

조용하고 편안한 장소를 찾으십시오.
눈을 감고 숨을 쉬십시오.
발생하는 생각, 감정 및 육체적 감각을 주목하십시오.
숨을 쉬면서 몸이 어떻게 느끼는지 알아보십시오.
나오는 감정을 주목하십시오.
판단없이 생각을 인정하십시오.
그들에게 붙이지 않고 나오는 생각이나 감정을 놓아 두십시오.
당신의 마음이 방황하면 호흡에 부드럽게 초점을 맞 춥니 다.

마음 챙김을 인생의 일부로 만듭니다

마음 챙김을 인생의 일부로 만들려면 정기적으로 연습하는 것이 중요합니다. 다음은 정기적 인 마음 챙김 연습을 양성하기위한 몇 가지 팁입니다.

마음 챙김을위한 시간을 만드십시오. 마음 챙김을 연습하기 위해 매일 특정 시간을 예약하십시오.
작게 시작하십시오. 하루에 5 분의 마음 챙김으로 시작하여 연습 시간을 점차적으로 늘립니다.
일관성을 유지하십시오. 매일 동시에 마음 챙김을 연습하십시오.
혜택을 주목하십시오. 연습 후 느끼는 느낌에주의를 기울이고 시간이 지남에 따라 변경 사항을 확인하십시오.

마음 챙김은 우리가 현재 상태를 유지하고 순간에 집중하는 데 도움이되는 강력한 도구입니다. 정기적으로 연습하면 마음 챙김의 많은 이점을 거두고 더 마음을 사로 잡는 법을 배울 수 있습니다.

놀고 있는 컴퓨터로 친구와 같이 비트코인 채굴 하는 방법(COMPUTTA)

약 2년전 비트코인(가상화폐) 라는걸 알았다. 가까운 지인중에 핀테크를 한다고 하면서 얘기를 나눴던 기억이 있다. 그게 뭐지? 하면서 국내 사이트에는 정보가 별로 없어서 해외 사이트에 돌아다니기도 하면서 정보를 검색 했었다. 어떤 커뮤니티에 들어가보니 채굴기(컴퓨터) 라는게 있는데 이 채굴기로 작업을 하여 수학공식을 풀면, 가상화폐가 모이고 그것을 팔면 돈이 된다는 것이다. 해외에는 대규모 공장도 있어서 전기세를 빼고도 수십억 또는 수백억이 넘는 수익을 얻는다는 정보도 있었다. 그때 당시 시세가 1BTC 에 100만원때 였던걸로 기억한다. 그래? 나도 한번 해볼까? 하고 테스트 삼아서 해외 사이트에 있는 비트코인 채굴기를 검색하여 설치하고 비트코인 지갑 주소도 만들고 하여 실행 해봤다. 뻔했다. 잘 안돼고 뭐가 먼지도 몰랐고, 뭐 채굴이 되고 있는지도 잘 모르겠다. 내가 유닉스(리눅스) 관련 엔지니어 일을 조금 했던터라 관련 프로그램이나 소스를 찾아봤는데 있었다. 근데 이것을 돌리기에는 서버도 없어서 그냥 하루만에 해보고 흥미를 잃어 관뒀다. 그 지인은 채굴기를 수십대를 운영하고 있었는데 매일 본인이 채굴한 비트코인을 밴드로 공유하고, 1달인가 1주일에 한번씩 한화로 출금하여 보여줬다. 하루 10만원때 정도로 출금한 것으로 기억한다. 지금 엄청나게 시세가 올랐으니 많은 돈을 모았으리라...생각된다. 근데 그때당시 바로바로 팔아서 남은게 없었을것 같기도 하고, 시세가 올랐으니 지금은 많이 모았을거라 생각한다. 2017년 뉴스에서 떠들썩 하게 비트코인에 대해 얘기하더라. 그래서 윈도우 상에서 채굴 할 수 있는 프로그램 있는지 다시 한번 찾아봤다. 있었다! COMPUTTA 라는 사이트다. https://computta.com/?ref=196578 이사이트는 윈도우 환경에서 별다른 설정 없이 프로그램만 설치하면, 자신의 PC...

Government health and healthy retirement preparation(노년층 건강과 건강한 노후 준비)

Government health and healthy retirement preparation In recent years, the government has been increasing its focus on health and retirement preparation for its citizens. To ensure that citizens are able to enjoy a healthy and secure retirement, the government has developed a number of measures to help individuals plan and save. Health and Retirement Benefits The government offers a number of health and retirement benefits to help individuals prepare for their future. These benefits include: Social Security: Social Security provides income to retirees in the form of monthly payments. These payments are based on a person’s work history and wages. Medicare: Medicare is a federal health insurance program that provides coverage for medical expenses to individuals who are 65 and over, or who have certain disabilities. Medicaid: Medicaid provides health coverage to certain individuals and families with low incomes. Long-term Care Insurance: Long-term care insurance helps individuals pay...

The importance of water(물의 중요성)

The importance of Water Water is a vital resource and one of the essential elements for human beings, animals, and plants. Our bodies are composed of around 60-70% water and it is essential for all body functions. Without it, we would not be able to survive. Unfortunately, water is a limited resource. The importance of water for life on earth is undeniable. Not only does it keep us alive, but it also plays a major role in our environment and our economy. Here are just some of the reasons why water is so important: It Keeps Us Alive Water is the key to our survival. It is necessary for basic bodily functions, such as digestion and respiration, as well as for maintaining a healthy immune system. Without it, our bodies would quickly shut down. It Helps Us Stay Clean Clean water is essential for good hygiene. We use it for bathing, cleaning dishes, and washing clothes. Without it, we would be living in an unhealthy and unhygienic environment. It Is Essential for Growing Food Water is...

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