Tips to buy healthy things(건강한 물건 사는 팁)

 

Tips to Buy Healthy Things

Eating healthy is an important part of overall well-being. With the right knowledge and resources, it is easy to make healthy choices when shopping for food. Here are a few tips that can help you make the best decisions when it comes to buying healthy things.

Shop the Perimeter of the Store

The perimeter of the store is where you will find the freshest and healthiest food options. Look for fruits, vegetables, lean proteins, and dairy products. Avoid the middle aisles, as this is where you will find most of the processed and unhealthy snacks and meals.

Read Labels

Labels can provide a wealth of information about what is in the food you are buying. Look for items that are low in sugar, sodium, and unhealthy fats. If you can’t pronounce the ingredients on the label, it’s likely not a healthy choice.

Buy in Bulk

Buying in bulk can help you save money and time. Look for items like nuts, seeds, and dried fruits that can be stored in airtight containers and used as snacks or added to meals. Buying in bulk also ensures that you always have healthy items on hand, making it easier to make healthy choices.

Plan Your Meals

Planning your meals ahead of time can save you money and help you make healthy choices. Make a list of the meals you plan to make and the ingredients you need to make them. This will help you avoid buying unhealthy items that may look tempting in the store.

Shop with a List

Making a grocery list can help you stay focused and organized when shopping. It also prevents you from buying items that you don’t need. Stick to your list and avoid buying unhealthy items that may be tempting.

Buy Fresh and Local

Buying fresh, local produce is a great way to get the most nutrient-dense foods. Visit your local farmers market or join a CSA to get access to the freshest, most nutritious produce.

Avoid Processed Foods

Processed foods are often high in sugar, sodium, and unhealthy fats. Avoid these types of foods as much as possible and opt for fresh, whole foods instead.

Buy Organic

Organic foods are grown without the use of synthetic pesticides or fertilizers. Look for organic items when shopping for produce, dairy, and meats.

Invest in Quality

Investing in quality foods can help you make healthier choices. Look for items that are nutrient-dense and free of unhealthy additives.

By following these tips, you can make healthier choices when shopping for food. Eating healthy is an important part of overall well-being, and with the right knowledge, it is easy to make healthy choices when grocery shopping.

건강한 물건을 사는 팁

건강한 식생활은 전반적인 복지의 중요한 부분입니다. 올바른 지식과 자원을 통해 음식을 쇼핑 할 때 건강한 선택을 쉽게 할 수 있습니다. 다음은 건강한 물건을 구매할 때 최선의 결정을 내릴 수있는 몇 가지 팁입니다.

상점 주변을 쇼핑하십시오

상점의 둘레는 가장 신선하고 건강한 음식 옵션을 찾을 수있는 곳입니다. 과일, 채소, 린 단백질 및 유제품을 찾으십시오. 가공되고 건강에 해로운 간식과 식사의 대부분을 찾을 수있는 곳이므로 중간 통로를 피하십시오.

라벨을 읽으십시오

레이블은 구매하는 음식에 대한 풍부한 정보를 제공 할 수 있습니다. 설탕, 나트륨 및 건강에 해로운 지방이 적은 품목을 찾으십시오. 라벨의 재료를 발음 할 수 없다면 건강한 선택이 아닐 것입니다.

대량 구매

대량으로 구매하면 돈과 시간을 절약 할 수 있습니다. 밀폐 용기에 저장되어 간식으로 사용하거나 식사에 추가 할 수있는 견과류, 씨앗 및 말린 과일과 같은 품목을 찾으십시오. 대량으로 구매하면 항상 건강한 품목을 가지고있어 건강한 선택을보다 쉽게 ​​만들 수 있습니다.

식사를 계획하십시오

식사를 미리 계획하면 돈을 절약하고 건강한 선택을 할 수 있습니다. 당신이 만들고자하는 식사 목록과 당신이 만들기 위해 필요한 재료 목록을 만드십시오. 이렇게하면 상점에서 유혹적으로 보일 수있는 건강에 해로운 품목을 구매하는 것을 피할 수 있습니다.

목록이있는 상점

식료품 목록을 만들면 쇼핑 할 때 집중하고 조직하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 필요하지 않은 품목을 구매하지 못하게합니다. 목록을 고수하고 유혹이 될 수있는 건강에 해로운 품목을 구매하지 마십시오.

신선하고 현지인을 구입하십시오

신선하고 현지 농산물을 구입하는 것은 가장 영양이 풍부한 음식을 얻는 좋은 방법입니다. 현지 농민 시장을 방문하거나 CSA에 가입하여 가장 신선하고 가장 영양가있는 농산물에 접근하십시오.

가공 식품을 피하십시오

가공 식품은 종종 설탕, 나트륨 및 건강에 해로운 지방이 높습니다. 이러한 유형의 음식을 가능한 한 많이 피하고 대신 신선한 전체 음식을 선택하십시오.

유기농 구매

유기농 식품은 합성 살충제 또는 비료를 사용하지 않고 재배됩니다. 농산물, 유제품 및 고기를 쇼핑 할 때 유기농 품목을 찾으십시오.

품질에 투자하십시오

양질의 음식에 투자하면 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 영양이 풍부하고 건강에 해로운 첨가제가없는 품목을 찾으십시오.

이 팁을 따르면 음식을 쇼핑 할 때 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 건강한 식생활은 전반적인 복지의 중요한 부분이며, 올바른 지식으로 식료품 쇼핑 할 때 건강한 선택을 쉽게 할 수 있습니다.