기본 콘텐츠로 건너뛰기

In contact with nature to take care of mental health(자연과 접촉하여 정신 건강 챙기기)

 In contact with nature to take care of mental health(자연과 접촉하여 정신 건강 챙기기)


In Contact with Nature to Take Care of Mental Health

Taking care of our mental health is essential to our overall well-being. While traditional therapies and medications are helpful, there are natural methods that can be just as effective. One such approach is getting in touch with nature. Nature has a unique ability to reduce stress and improve mood, making it an essential part of any mental health regimen.

How Nature Helps

Nature has a profound ability to reduce stress and promote feelings of contentment and well-being. Studies have shown that spending time in nature can:

  • Lower levels of cortisol, a stress hormone
  • Reduce blood pressure
  • Improve mood
  • Increase self-esteem
  • Increase creativity

The healing power of nature is so great that it has even been studied for its potential to treat mental illness. Research has found that spending time in nature can be beneficial for those struggling with depression, anxiety, and other mental health issues.

Ways to Connect with Nature

There are many ways to get in touch with nature and reap its therapeutic benefits. Here are a few ideas to get you started:

  • Go for a walk in the park or woods
  • Sit by the ocean or lake and watch the waves
  • Take a nature hike
  • Garden and grow your own food
  • Care for houseplants
  • Visit a botanical garden
  • Connect with animals

The Benefits of Nature

Spending time in nature has numerous benefits for mental health. It can reduce stress and anxiety, improve mood, and increase feelings of contentment and happiness. It can also be used to help treat mental illness, such as depression and anxiety. Nature can be a powerful tool to help us take care of our mental health.


자연과 접촉하여 정신 건강 챙기기

우리의 정신 건강을 돌보는 것은 전반적인 복지에 필수적입니다. 전통적인 치료법과 약물이 도움이되지만 효과적인 방법이 있습니다. 그러한 접근법 중 하나는 자연과 연락하는 것입니다. 자연은 스트레스를 줄이고 기분을 개선 할 수있는 독특한 능력을 가지고있어 정신 건강 요법의 필수 부분입니다.

자연이 도움이되는 방법

자연은 스트레스를 줄이고 만족감과 복지를 촉진 할 수있는 깊은 능력을 가지고 있습니다. 연구는 본질적으로 시간을 보내는 것이 다음과 같습니다.

  • 스트레스 호르몬 인 코티솔의 낮은 수준
  • 혈압을 줄입니다
  • 분위기 향상
  • 자존감을 높입니다
  • 창의성을 높입니다

자연의 치유력은 너무 커서 정신 질환을 치료할 수있는 잠재력에 대해 연구를 받았습니다. 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 것은 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다.

자연과 연결하는 방법

자연과 연락을 취하고 치료 적 이점을 얻는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 시작하기위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

  • 공원이나 숲에서 산책하러 가세요
  • 바다 나 호수 옆에 앉아 파도를보십시오.
  • 자연 하이킹을하십시오
  • 정원과 자신의 음식을 재배하십시오
  • 집 식물 관리
  • 식물원을 방문하십시오
  • 동물과 연결하십시오

자연의 이점

자연에서 시간을 보내는 것은 정신 건강에 많은 이점이 있습니다. 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하며 만족과 행복의 느낌을 높일 수 있습니다. 또한 우울증과 불안과 같은 정신 질환을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 자연은 정신 건강을 돌보는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다.


라벨:

댓글

댓글 쓰기

이 블로그의 인기 게시물

놀고 있는 컴퓨터로 친구와 같이 비트코인 채굴 하는 방법(COMPUTTA)

 약 2년전 비트코인(가상화폐) 라는걸 알았다. 가까운 지인중에 핀테크를 한다고 하면서 얘기를 나눴던 기억이 있다. 그게 뭐지? 하면서 국내 사이트에는 정보가 별로 없어서 해외 사이트에 돌아다니기도 하면서 정보를 검색 했었다. 어떤 커뮤니티에 들어가보니 채굴기(컴퓨터) 라는게 있는데 이 채굴기로 작업을 하여 수학공식을 풀면, 가상화폐가 모이고 그것을 팔면 돈이 된다는 것이다. 해외에는 대규모 공장도 있어서 전기세를 빼고도 수십억 또는 수백억이 넘는 수익을 얻는다는 정보도 있었다. 그때 당시 시세가 1BTC 에 100만원때 였던걸로 기억한다. 그래? 나도 한번 해볼까? 하고 테스트 삼아서 해외 사이트에 있는 비트코인 채굴기를 검색하여 설치하고 비트코인 지갑 주소도 만들고 하여 실행 해봤다. 뻔했다. 잘 안돼고 뭐가 먼지도 몰랐고, 뭐 채굴이 되고 있는지도 잘 모르겠다. 내가 유닉스(리눅스) 관련 엔지니어 일을 조금 했던터라 관련 프로그램이나 소스를 찾아봤는데 있었다. 근데 이것을 돌리기에는 서버도 없어서 그냥 하루만에 해보고 흥미를 잃어 관뒀다. 그 지인은 채굴기를 수십대를 운영하고 있었는데 매일 본인이 채굴한 비트코인을 밴드로 공유하고, 1달인가 1주일에 한번씩 한화로 출금하여 보여줬다. 하루 10만원때 정도로 출금한 것으로 기억한다. 지금 엄청나게 시세가 올랐으니 많은 돈을 모았으리라...생각된다. 근데 그때당시 바로바로 팔아서 남은게 없었을것 같기도 하고, 시세가 올랐으니 지금은 많이 모았을거라 생각한다. 2017년 뉴스에서 떠들썩 하게 비트코인에 대해 얘기하더라. 그래서 윈도우 상에서 채굴 할 수 있는 프로그램 있는지 다시 한번 찾아봤다. 있었다!  COMPUTTA  라는 사이트다. https://computta.com/?ref=196578 이사이트는 윈도우 환경에서 별다른 설정 없이 프로그램만 설치하면, 자신의 PC에서 비트코인 채굴을 할
댓글 쓰기
Read more »

How to prevent and cope with sports injuries(스포츠 부상 예방과 대처법)

  How to prevent and cope with sports injuries Sports injuries are unfortunately an inevitable part of any athlete’s life. Whether you are a professional athlete or a recreational one, it is important to understand how to prevent and cope with sports injuries. In this article, we will explore the best tips for preventing and managing sports injuries. Tips for preventing sports injuries Wear the appropriate protective gear for your sport. This includes helmets, pads, shoes, and other protective equipment. Warm up and stretch before any physical activity. This helps to loosen your muscles and increase your overall flexibility. Make sure to drink plenty of water before, during, and after physical activity. This helps to prevent dehydration and heat exhaustion. Maintain an exercise routine that is tailored to your body’s individual needs. This will help to reduce the risk of overtraining and overtaxing your muscles. Get adequate rest. This helps to reduce the risk of overuse injuries and w
댓글 쓰기
Read more »

Health insurance to eat, probiotics(먹는 건강 보험, 프로바이오틱스)

  Health Insurance to Eat: Probiotics There is a growing trend in health insurance to cover the cost of probiotics and other dietary supplements. Probiotics are beneficial bacteria found naturally in the body, and they help keep your digestive system functioning properly. Many people take probiotics to help with digestive issues, including bloating, gas, constipation, and diarrhea. Taking probiotics can also help boost your immune system and even reduce inflammation. The cost of probiotics is often an obstacle to people trying to maintain their health. However, many insurance companies are now offering coverage for probiotics and other dietary supplements. Here’s what you need to know about health insurance and probiotics: What are Probiotics? Probiotics are beneficial bacteria found naturally in the body. They are found mainly in the digestive tract, and they help break down food, absorb nutrients, and protect the body from harmful bacteria. Probiotics can also help reduce inflammatio
댓글 쓰기
Read more »